對(duì)于不同的年齡段的人在生的過程中都需要預(yù)防骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)。在鍛煉的過程中，要對(duì)骨頭進(jìn)行斷裂，需要根據(jù)不同的年齡段選擇不同的方法進(jìn)行保養(yǎng)。在兒童時(shí)期能夠獲得一定的骨密度，可以改變骨骼的結(jié)構(gòu)，但是只有在這樣時(shí)期才會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，在成年后，要對(duì)骨骼進(jìn)行保養(yǎng)，那么就需要一鍛煉為主。在老年時(shí)期，不但不會(huì)增加骨密度，而且還會(huì)出現(xiàn)減少的現(xiàn)象。為了避免在老的時(shí)間出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，就需要采取正確的方法進(jìn)行鍛煉。在鍛煉的過程中，不同的年齡段需要采用不同的鍛煉方法。

 

在兒童時(shí)期，是提高骨強(qiáng)度最好的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間只要進(jìn)行良好的生活方式，能夠健康快樂的進(jìn)行生活，保證正常的娛樂就能夠增加骨密度。而成年人，在鍛煉的過程中可以采用高強(qiáng)度的鍛煉方法進(jìn)行斷裂，這樣能夠增加一定的骨密度。在運(yùn)動(dòng)的過程中特別是進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，這樣能夠保證骨頭的質(zhì)量。但是在鍛煉的時(shí)候需要適量不能夠超過身體的負(fù)荷程度，在日常的行走過程中也是一種鍛煉的方法，但是這種效果不是很明顯。

 

在長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的過程中，對(duì)道閘骨密度的下降，要提高身體的骨密度，就必須根據(jù)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，采用積極健康的方法進(jìn)行生活，能夠提高骨密度的增加。良好的鍛煉能夠提高鍛煉者身體和心理各各方面的素質(zhì)，增加人體的健康。