首先，人體是個很靈活的構(gòu)成，除了先天性畸形沒有人的骨頭是長歪的，骨頭與骨頭之間有關(guān)節(jié)，歪的是肌肉而不是骨頭。因為人類動作就是靠肌肉牽引完成的，關(guān)節(jié)是中間的潤滑劑，不然人體不能做出如此多靈活的動作。   

        那么腿不直其實是肌肉力量不均衡導(dǎo)致的，就像駝背，是由于背部肌肉長期拉伸，失去彈性，而胸前肌肉長期收縮沒有舒展開來。對于駝背的矯正，需要做的是背部肌肉力量訓(xùn)練，使肌肉在充血重生的過程中，恢復(fù)其正常彈性，而胸前肌肉需要每天拉伸，像橡皮筋一樣，讓它舒展開來，和背部肌肉互動，讓它們勢均力敵，維持骨頭的正常形態(tài)。   

        腿的矯正就稍微有點復(fù)雜，因為有四塊區(qū)域腿骨再加上盆骨，有時候還涉及到脊椎。以我自己為例，我自己是大腿內(nèi)部肌肉像駝背的胸肌一樣，拉伸不夠，而大腿外側(cè)肌肉長期受力過于發(fā)達(dá)失去彈性。   

        我需要做的就是訓(xùn)練大腿前外側(cè)肌肉，使其恢復(fù)彈性，同時堅持拉伸大腿至小腿的內(nèi)側(cè)肌肉，使其擴(kuò)大彈性，恢復(fù)兩方肌肉力量的平衡，這樣才能使骨頭恢復(fù)到正常位置。

         買一個人體骨骼圖看一看就都明白了。同時平常人舉鐵訓(xùn)練應(yīng)該注意重量，不需要挑戰(zhàn)大重量，我們是練肌肉不是練關(guān)節(jié)，超過個人負(fù)荷的大重量是對關(guān)節(jié)組織的大損失，這也是為什么大體重的人要減肥首先要從飲食下手而不是一上來就跑步，自重也是重量。